مكان إعلان (محجوز)
كيفية الحساب
- BMR وفق صيغة Mifflin–St Jeor؛ TDEE = BMR × عامل النشاط.
- تُقرَّب النتائج إلى دقة العرض؛ يحفظ رابط المشاركة المدخلات لإعادة النتيجة لاحقًا.
- لأغراض معلوماتية فقط — لا يُعد نصيحة طبية.
أدخل العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط لتقدير BMR و TDEE.