Calculadora de BMR e TDEE

O BMR mede as calorias queimadas em repouso. O TDEE multiplica esse valor pelo fator de atividade para estimar o gasto energético diário.

Selecione a opção que melhor descreve seus treinos semanais e o esforço físico do trabalho. Em caso de dúvida, escolha um nível menor para uma estimativa conservadora.

Não. Os números são estimativas informativas. Consulte profissionais de saúde para obter um plano personalizado.