BMR و TDEE — کالری روزانه

BMR کالری در حالت استراحت است. TDEE با ضرب BMR در ضریب فعالیت، انرژی روزانه را برآورد می‌کند.

گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشترین نزدیکی به تمرینات هفتگی و شغل شما دارد. در تردید، سطح پایین‌تر محافظه‌کارانه‌تر است.

خیر. این مقادیر آموزشی است. برای برنامه شخصی از متخصصین سلامت کمک بگیرید.