Resultados
FAQ
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
El BMR mide las calorías que quemas en reposo. El TDEE multiplica ese valor por tu actividad para estimar la energía diaria total.
¿Cómo debo elegir mi nivel de actividad?
Elige la opción que refleje tus entrenamientos semanales y tu trabajo. Si tienes dudas, selecciona un nivel menor para obtener una estimación conservadora.
¿Es esto un consejo médico?
No. Los valores son estimaciones informativas. Consulta a profesionales sanitarios para recibir un plan personalizado.
Cómo se calcula
Definiciones
- BMR (tasa metabólica basal): kcal necesarias en reposo.
- TDEE (gasto energético diario): BMR multiplicado por un factor de actividad.
Fórmulas
- BMR se estima mediante ecuaciones predictivas (p. ej., Mifflin‑St Jeor) usando edad, sexo, peso y altura.
- TDEE = BMR × factor (sedentario ≈ 1,2; ligero 1,375; moderado 1,55; intenso 1,725; muy intenso 1,9).
Verificación
Ejemplo: BMR ≈ 1600 kcal; actividad moderada → TDEE ≈ 2480 kcal.
Fuentes
Ecuaciones de BMR y factores de actividad de uso extendido. No es consejo médico.
Última actualización: 2025-11-07
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