Gaya hidup & kesehatan

0-9

• 1RM (Satu Rep Maks) & Kalkulator Berat Latihan | CalcBE
  Perkirakan 1RM Anda dari beban dan repetisi menggunakan rumus umum, lalu konversikan ke beban latihan sebesar %1RM atau target repetisi. Termasuk opsi pembulatan dan Training Max (TM).

K

• Kalkulator Asupan Air | Garis dasar hidrasi harian berdasarkan berat dan aktivitas | CalcBE
  Perkirakan garis dasar asupan air harian berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim, lalu tinjau liter, mL, fl oz, dan cangkir di browser Anda.
• Kalkulator berat badan ideal | Devine, Hamwi & target BMI | CalcBE
  Hitung berat badan ideal dengan rumus Devine, Hamwi, Robinson, Miller, dan target BMI. Gunakan sebagai referensi awal; keputusan diet, latihan, atau medis tetap perlu konteks tenaga kesehatan.
• Kalkulator BMI (Body Mass Index) dalam kg/cm | CalcBE
  Masukkan berat dan tinggi badan untuk menghitung BMI dan kategori WHO. Gunakan sebagai indikator skrining dewasa, bukan diagnosis atau saran penurunan berat badan.
• Kalkulator BMR & TDEE (kebutuhan kalori harian) | CalcBE
  Masukkan usia, jenis kelamin, tinggi, berat, dan tingkat aktivitas untuk memperkirakan BMR dan TDEE dengan rumus Mifflin-St Jeor. Bantu merencanakan kebutuhan kalori harian tanpa spreadsheet.
• Kalkulator Kesehatan & Kebugaran: BMI, Lemak Tubuh, Kalori | CalcBE
  Perkirakan BMI, persentase lemak tubuh, kebutuhan kalori, berat badan ideal, zona detak jantung, dan tanggal perkiraan melahirkan di browser. Hanya untuk pendidikan.
• Kalkulator pace, waktu, dan jarak lari | CalcBE
  Hitung pace, waktu, atau jarak dari dua nilai lainnya. Preset 5K/10K/half marathon/marathon, min/km atau min/mile, kecepatan km/jam, dan split per lap.
• Kalkulator Pembakaran Kalori | Perkiraan aktivitas MET | CalcBE
  Perkirakan kalori yang terbakar dari berat badan, aktivitas MET, dan menit. Ganti kg/lb, lihat rumus MET, sumber, dan penafian kesehatan.
• Kalkulator persentase lemak tubuh – US Navy dan BMI | CalcBE
  Perkirakan persentase lemak tubuh dengan metode lingkar US Navy atau BMI Deurenberg. Gunakan sebagai estimasi tren; hasil tidak menggantikan pemeriksaan klinis atau saran tenaga kesehatan.
• Kalkulator tanggal perkiraan melahirkan (EDD) | CalcBE
  Hitung EDD dan usia kehamilan dari HPHT, pembuahan, transfer IVF, atau hasil USG. Hasil hanya untuk perencanaan; jadwal kontrol dan keputusan medis tetap mengikuti dokter atau bidan.
• Kalkulator Zona Detak Jantung | CalcBE
  Hitung zona detak jantung latihan (Zona 1-5) dengan %HRmax, Karvonen (HRR), atau %LTHR. Sertakan Zona 2, estimasi usia, dan batas kustom.

P

• Perencana kalori & berat badan | TDEE, target, dan durasi | CalcBE
  Perkirakan TDEE, target kalori harian, waktu menuju berat target, dan pembagian makro. Hasil hanya untuk perencanaan, bukan pengganti nasihat dokter, ahli gizi, atau tenaga kesehatan.