生活与健康工具

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• 1RM（最多一次）和训练重量计算器。
  使用常用公式根据重量和次数估算您的 1RM，然后按 %1RM 或目标次数转换为训练重量。

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• BMI 计算器（体质指数，kg/cm）。
  输入体重和身高即可计算 BMI，并给出基于 WHO 标准的体重分类。本工具在浏览器中本地计算，不上传数据。
• BMR 与 TDEE 计算器（每日热量需求）。
  使用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢率与每日总消耗热量，支持活动系数与目标热量参考。

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• 健康与健身计算器：BMI、体脂、卡路里。
  在浏览器中估算 BMI、体脂百分比、卡路里需求、理想体重、心率区和截止日期。仅供教育用途。
• 理想体重计算器。
  用 Devine、Hamwi、Robinson、Miller 公式和 BMI 目标估算理想体重范围。
• 跑步配速计算器：配速、时间、距离换算。
  输入跑步配速、时间、距离中的任意两项，换算第三项。支持公里/英里、5K/10K/半马/全马、分段配速。
• 热量与减脂规划器。
  估算 TDEE、每日目标热量、达到目标体重所需时间与宏量营养素分配。结果仅供计划参考，不替代医生。
• 体脂率计算器。
  用美海军周长法或 BMI Deurenberg 公式估算体脂率、脂肪量与去脂体重。支持公制/英制。
• 心率区间计算器。
  使用 %HRmax、Karvonen (HRR) 或可选的 %LTHR 计算心率训练区域（区域 1-5）。
• 预产期计算器（EDD）。
  根据末次月经、受孕日、IVF 移植日或超声孕周估算预产期（EDD）与当前孕周。结果仅供计划参考。