Kesihatan & kecergasan

Anggaran pantas untuk BMI, lemak badan, kalori dan kadar denyutan jantung — semuanya dalam penyemak imbas anda.

BMI Lemak badan Perancang kalori Berat badan ideal Zon kadar jantung tarikh tamat tempoh
Bahasa lain ja | en | zh-CN | zh-TW | zh-HK | es | es-419 | es-MX | pt-BR | pt-PT | id | vi | ko | fr | de | it | ru-RU | hi-IN | ar | bn-BD | ur-PK | tr-TR | th-TH | pl-PL | fil-PH | ms-MY | fa-IR | nl-NL | uk-UA | he-IL | cs-CZ

Bagaimana untuk memilih (3 langkah)

  1. Mulakan dengan BMI untuk gambaran keseluruhan berat/tinggi yang mudah.
  2. Untuk kalori harian, gunakan perancang kalori.
  3. Untuk anggaran lemak badan, gunakan kalkulator lemak badan.
  4. Untuk intensiti latihan, semak zon kadar denyutan jantung.

Nota: Keputusan adalah untuk kegunaan pendidikan sahaja dan mungkin tidak menggambarkan nasihat perubatan.

Jika anda tidak pasti di mana untuk bermula, ini merangkumi tugas yang paling biasa.

BMI

BMI pantas dengan sokongan kategori dan unit.

Buka

Perancang kalori

Anggarkan keperluan kalori dengan aktiviti dan matlamat.

Buka

Lemak badan

Anggarkan % lemak badan daripada ukuran.

Buka

Kalkulator