Bagaimana untuk memilih (4 langkah)
- Mulakan dengan BMI untuk gambaran keseluruhan berat/tinggi yang mudah.
- Untuk kalori harian, gunakan perancang kalori.
- Untuk anggaran lemak badan, gunakan kalkulator lemak badan.
- Untuk intensiti latihan, semak zon kadar denyutan jantung.
Nota: Keputusan adalah untuk kegunaan pendidikan sahaja dan mungkin tidak menggambarkan nasihat perubatan.
Disyorkan (3 teratas)
Jika anda tidak pasti di mana untuk bermula, ini merangkumi tugas yang paling biasa.
Kalkulator
- Kalkulator BMI (indeks jisim badan) | CalcBE
Masukkan berat dan tinggi untuk mengira BMI serta kategori rujukan WHO.
- Kalkulator peratus lemak tubuh – US Navy dan BMI | CalcBE
Anggar peratus lemak tubuh dengan kaedah lilitan US Navy dan formula BMI. Tukar unit metrik/US serta lihat jisim lemak dan jisim tanpa lemak.
- Perancang kalori & berat badan | TDEE, sasaran, dan tempoh
Anggar TDEE, tetapkan sasaran kalori harian untuk mencapai berat ideal pada tarikh tertentu, atau kira tempoh berdasarkan pengambilan semasa. Termasuk cadangan makro. Bukan nasihat perubatan.
- Kalkulator berat badan ideal | Devine, Hamwi & target BMI
Kira berat badan ideal dengan formula Devine, Hamwi, Robinson, dan Miller. Bandingkan julat dalam kg/lb untuk rujukan pendidikan, bukan nasihat perubatan.
- Kalkulator tarikh jangkaan bersalin | usia kandungan | CalcBE
Anggarkan tarikh jangkaan bersalin dan usia kandungan berdasarkan tarikh haid terakhir (HPHT), tarikh pembuahan, pemindahan IVF atau imbasan ultrasound. Untuk rujukan sahaja.