使い方
- 現在の体重や回復に関する入力を記録します。
- 独自計算の値と入力上の懸念を確認します。回復を確認した結果ではありません。
- スコア、区分、日数、コピーした結果を練習再開の許可として使わないでください。
練習再開前の状態を記録する
未検証のルールで入力を整理するページです。練習を再開できるか、どの強度が適切かは判断しません。
復帰判定のチェックリスト
注意点
近いページとの使い分け
レース後補給計画 はゴール直後の補給、翌日リカバリー計画 は夕食から翌朝まで、数日回復プラン は 1〜3 日の回復ブロックを組むページです。このページでは現在の状態を自己記録として整理します。練習日程の候補を整理するページには 復帰ランプ計画、初週全体を並べる 復帰初週スケジュール、2〜4 週目まで伸ばす トレーニング負荷の再構築計画 があります。これらのツールも運動再開の許可を行いません。
よくある質問
このページは何を記録しますか？
残っている脱水、睡眠、筋肉痛、胃腸の状態、食欲回復、イベント負荷、予定強度を、臨床的に検証されていない独自ルールで整理します。出力は自己記録用であり、診断、医療上の助言、運動・競技への復帰許可ではありません。
数日回復プランとの違いは何ですか？
数日回復プランは複数日の入力を整理し、このページは現在の状態をひとまとめに記録します。どちらも個別の練習再開の適否を確認するものではありません。
結果の区分は何を意味しますか？
独自ルール上で、入力の懸念が比較的少ない、見直しが必要、懸念が残る、という区分です。どの区分も回復の確認や運動再開の許可ではなく、日数値も安全な復帰日として検証されていません。
共有URLには何が入りますか？
共有URLには体重、残っている脱水量、経過日数、イベント負荷、睡眠、筋肉痛、胃腸の状態、食欲回復、予定強度が入ります。健康に関する入力を含むため、共有先を確認してください。