使用方式
- 記錄目前的體重及恢復相關輸入。
- 回顧自訂計算值及需注意的情況；這不代表已確認恢復。
- 請勿將分數、分類、日數或複製的結果當成重新訓練的許可。
記錄重新訓練前的目前狀態
本頁以未經驗證的規則整理輸入，不判斷是否可以重新訓練或適合哪一種強度。
準備度檢查清單
警告
如何在相關頁面之間選擇
如果開放問題仍是完賽後第一小時，請使用 賽後補給計畫。如果缺少的是晚餐、睡前支援、早餐與隔日上午，請使用 隔日恢復計畫。如果問題仍是接下來幾天如何安排恢復，請使用 多日恢復計畫。本頁可整理目前的個人紀錄。如需整理訓練日程的候選安排，可使用 訓練量漸進計畫；這些工具同樣不提供恢復運動的許可。
常見問題
這個頁面記錄什麼？
本頁以未經臨床驗證的自訂規則整理剩餘脫水、睡眠品質、痠痛、腸胃舒適度、食慾恢復、賽事負荷與預計強度。輸出是個人紀錄，不是診斷、醫療建議或恢復運動與競技的許可。
與多日恢復計畫有什麼不同？
多日恢復計畫整理數天的輸入，本頁整理一組目前的恢復相關紀錄。兩者都不確認個人是否適合重新訓練。
結果分類代表什麼？
分類僅表示自訂規則下，輸入中需注意的情況較少、需要回顧，或仍有需注意的情況。所有分類都不代表已恢復，也不是運動許可；日數值亦不是經驗證的安全恢復日期。
分享連結會儲存什麼？
分享連結會儲存體重、剩餘脫水、賽後天數、賽事負荷、睡眠品質、痠痛、腸胃舒適度、食慾恢復與預計強度。它含有健康相關輸入，分享前請確認對象。