使用方式
- 先使用蛋白質攝取計算器，或採用教練提供的計畫，取得每日蛋白質目標。
- 選擇最接近日常作息的餐型。
- 將輸出當作逐餐克數表；若完整營養素分配已準備好，再開啟每餐營養素計算器或營養素比例計算器。
將每日蛋白質轉化為實際餐
本頁位於蛋白質規劃之後、完整的營養素細節之前。它只回答一個問題：今天的蛋白質應該如何分配到餐中？
| 餐別 | 占比 | 蛋白質 |
|---|
如何在相關頁面之間選擇
若每日蛋白質目標尚未決定，請先使用 蛋白質攝取計算器。如果要處理的是熱量分配而不是蛋白質克數，請使用 每餐熱量分配計算器。每日蛋白質攝取量確定後，想做可信的逐餐蛋白質計畫時，就使用此頁面。需要固定每日 PFC 總量時，請移至 營養素比例計算器，再用 每餐營養素計算器 完成逐餐 PFC 表。
FAQ
這個頁面會計算什麼？
它將每日蛋白質目標分為簡單的餐模式，例如 3 餐、4 餐或 3 餐加零食。
什麼時候該用這個，而不是 蛋白質攝取計算器？
如果每日蛋白質目標尚未決定，請先使用蛋白質攝取計算器。當總克數已確定，剩下的是逐餐分配時，再使用此頁面。
這會設定熱量或營養素比例嗎？
不會。此頁面只會把每日蛋白質分配到各餐。若要規劃 kcal，請使用每餐熱量分配計算器；若要完整規劃蛋白質、碳水與脂肪，請使用營養素比例計算器。
這個頁面會提供醫療建議嗎？
不會。這只是簡單的規劃輔助工具，不能取代醫療或營養師指導。