使い方
- まず「タンパク質量」で1日の目標 g を決めます。
- 自分の生活に近い食事パターンを選びます。
- 各食の g を見ながら、最後に「マクロ計算」で全体配分を固めます。
Wave 46 expansion
1日のタンパク質量を各食へ落とし込む
このページは総量決定のあと、マクロ詳細の前に置く中継面です。答えるのは「今日のタンパク質を各食へどう配るか」だけです。
| 食事 | 割合 | タンパク質 |
|---|
近いページとの使い分け
タンパク質量 は1日の総量そのものを決めたいときに使います。食事カロリー配分 は kcal の割り振りを決めるページです。このページは、1日のタンパク質 g が決まったあとに各食へ落とし込む段階で使います。PFC 全体の1日合計をまだ固めていないなら マクロ計算、1日の PFC 合計が決まっていて各食へ割り振りたいなら最後に 食事ごとのマクロ配分 へ進みます。
FAQ
このページで何を計算できますか？
1日のタンパク質目標を、3食、4食、3食+間食などの配分パターンに分けて、各食の g 数を確認できます。
タンパク質量計算との違いは何ですか？
タンパク質量計算は1日の総量を決めるページです。このページは、その総量が決まったあとに各食へどう割るかを見るページです。
カロリーやマクロも決めますか？
いいえ。このページはタンパク質 g の配分だけです。kcal 配分は食事カロリー配分、PFC 全体はマクロ計算を使ってください。
医療的な助言ですか？
いいえ。教育目的の簡易プラン用であり、医療や栄養指導の代替ではありません。