使い方
- まず「マクロ計算」などで1日の PFC 目標 g を決めます。
- 実際の生活に近い食事パターンを選びます。
- 各食の PFC g を見ながら、食材や分量へ落とし込みます。
Wave 47 expansion
1日の PFC 総量を各食へ落とし込む
このページは daily macro planning のあと、食事実行に移る前に置く中継面です。答えるのは「今日の PFC を各食へどう配るか」だけです。
| 食事 | 割合 | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 合計 |
|---|
近いページとの使い分け
マクロ計算 は1日の PFC 総量そのものを決めたいときに使います。食事ごとのタンパク質配分 はタンパク質だけを各食へ割るページです。食事カロリー配分 は kcal の割り振りを決めるページです。このページは、1日の PFC g が決まったあとに各食へ落とし込む段階で使います。
FAQ
このページで何を計算できますか？
1日のタンパク質・炭水化物・脂質の目標を、3食、4食、3食+間食などの配分パターンに分けて、各食の PFC g 数を確認できます。
マクロ計算との違いは何ですか？
マクロ計算は1日の PFC 総量を決めるページです。このページは、その総量が決まったあとに各食へどう割るかを見るページです。
食事ごとのタンパク質配分との違いは何ですか？
食事ごとのタンパク質配分はタンパク質だけを分けます。このページはタンパク質・炭水化物・脂質をまとめて分けます。
医療的な助言ですか？
いいえ。教育目的の簡易プラン用であり、医療や栄養指導の代替ではありません。