使用方式
- 從營養素計算器或教練提供的計畫中計算每日蛋白質、碳水和脂肪克數開始。
- 選擇最接近實際作息、也能持續執行的餐型。
- 將輸出作為逐餐營養素分配表，再依此調整食物與份量。
將每日營養素總量分配到實際各餐
此頁面接在每日營養素規劃、簡單熱量或蛋白質分配之後，只回答一個問題：今天的 PFC 總量應該如何分配到各餐？
| 餐別 | 占比 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 | 總計 |
|---|
如何在相關頁面之間選擇
若每日蛋白質、碳水與脂肪總量尚未決定，請先使用 營養素比例計算器。剩下的工作只有蛋白質克數時，請使用 每餐蛋白質計算器。若要規劃的是 kcal 而不是營養素克數，請使用 每餐熱量分配計算器。每日 PFC 總量已固定，並想做一份可信的逐餐執行表時，就使用此頁面。
FAQ
這個頁面會計算什麼？
它會把每日營養素比例計畫分配成可執行的逐餐蛋白質、碳水與脂肪克數目標。
什麼時候該用這個，而不是 營養素比例計算器？
若每日蛋白質、碳水與脂肪總量尚未固定，請先使用營養素比例計算器。當每日總量已決定，剩下的是逐餐執行時，再使用此頁面。
這和 每餐蛋白質計算器 有什麼不同？
每餐蛋白質計算器只會分配每日蛋白質克數。此頁面會同時分配蛋白質、碳水與脂肪。
這個頁面會提供醫療建議嗎？
不會。這只是簡單的規劃輔助工具，不能取代醫療或營養師指導。