कैसे चुनें (3 चरण)
- एक साधारण वजन/ऊंचाई अवलोकन के लिए बीएमआई से शुरुआत करें।
- दैनिक कैलोरी के लिए, कैलोरी प्लानर का उपयोग करें।
- शरीर में वसा के अनुमान के लिए, शरीर में वसा कैलकुलेटर का उपयोग करें।
- प्रशिक्षण की तीव्रता के लिए, हृदय गति क्षेत्रों की जाँच करें।
ध्यान दें: परिणाम केवल शैक्षिक उपयोग के लिए हैं और चिकित्सा सलाह को प्रतिबिंबित नहीं कर सकते।
अनुशंसित (शीर्ष 3)
यदि आप अनिश्चित हैं कि कहां से शुरू करें, तो इनमें सबसे सामान्य कार्य शामिल हैं।
कैलकुलेटर
- BMI कैलकुलेटर – बॉडी मास इंडेक्स, WHO वर्ग और यूनिट कनवर्जन | CalcBE
वज़न और लंबाई दर्ज करें और तुरंत BMI (बॉडी मास इंडेक्स) निकालें, साथ ही WHO वर्ग और लक्षित BMI के आधार पर वजन की श्रेणी देखें।
- बॉडी फैट प्रतिशत कैलकुलेटर – US Navy और BMI | CalcBE
US Navy की सिरकम्फरेंस विधि और BMI (Deurenberg) फ़ॉर्मूला के आधार पर शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाएँ।
- कैलोरी और वज़न घटाने प्लानर | CalcBE
कद, वज़न, आयु और गतिविधि स्तर के आधार पर रखरखाव कैलोरी (TDEE) का अनुमान लगाएँ और चुनी गई तारीख तक लक्ष्य वजन के करीब पहुँचने के लिए प्रतिदिन कितनी kcal लेनी चाहिए यह निकालें, या वर्तमान सेवन के।
- आदर्श वजन कैलकुलेटर – Devine, Hamwi और BMI रेंज | CalcBE
Devine, Hamwi, Robinson और Miller सूत्रों तथा चुने गए BMI लक्ष्य से आदर्श वजन का अनुमान लगाएं और परिणाम kg/lb में देखें। यह केवल जानकारी के लिए है, चिकित्सा सलाह नहीं।
- हार्ट रेट ज़ोन कैलकुलेटर | CalcBE
%HRmax, Karvonen (HRR), या वैकल्पिक %LTHR से ट्रेनिंग ज़ोन (1-5) निकालें। उम्र से HRmax अनुमान, ज़ोन 2 हाइलाइट, कॉपी/शेयर और कस्टम सीमाएँ शामिल हैं।
- ड्यू डेट कैलकुलेटर (LMP, गर्भाधान, IVF, अल्ट्रासाउंड) | CalcBE
LMP, गर्भाधान तिथि, IVF ट्रांसफर या अल्ट्रासाउंड की गर्भ-आयु से अनुमानित ड्यू डेट जानें। आज की गर्भावस्था उम्र, तिमाही और अहम तारीखें भी देखें। केवल जानकारी के लिए।