ライフ・ヘルスの電卓

0-9

• 1RM（ワンレップマックス）・トレーニング重量換算計算機｜CalcBE
  重量×回数から推定1RMを計算し、%1RMや目標回数に応じたトレーニング重量を算出します。丸め（刻み）やTraining Max（TM）にも対応。 セット（重量×回数）から1RMを推定し、%換算表や目標重量の逆算を行えます。Training Max（TM）と丸めも同じ画面で設定できます。 1〜10回のセットなら Epley と Brzycki が一般的で、O'Conner も近い値になります。高回

B

• BMI計算ツール｜身長と体重でBMIと区分を表示｜CalcBE
  体重(kg)と身長(cm)を入力するとBMIを自動計算し、WHOの目安カテゴリを表示します。結果URLのコピーも可能（医療診断ではありません）。
• BMR・TDEE 計算（基礎代謝と1日の消費カロリー）｜CalcBE
  年齢・性別・身長・体重・活動レベルを入力すると、Mifflin-St Jeor 式で基礎代謝量（BMR）と総消費カロリー（TDEE）を推定します。 BMR（基礎代謝量）は安静時に必要なエネルギー量、TDEE（総消費カロリー）は活動量を加味した1日の推定消費カロリーです。 週の運動頻度や仕事の身体活動量で最も近いものを選びます。迷った場合は一段低い値で保守的に試算してください。

#

• カロリー・減量プランナー（TDEEと目標カロリーの計画）｜CalcBE
  維持カロリー(TDEE)を推定し、期日から日次カロリーを逆算するか、現在の摂取量で目標体重までの所要期間を試算できます。マクロ配分ガイド付き。医療アドバイスではありません。
• ランニング ペース・タイム・距離計算機｜ペース換算｜CalcBE
  距離・時間・ペースのうち2つを入れると残り1つを自動計算するランニング専用ツール。5km/10km/ハーフ/フルのプリセット、分/km・分/mile・km/h換算、ラップ表、共有URL付き。
• 出産予定日計算（最終月経日・受精日・IVF・超音波）｜CalcBE
  最終月経日（LMP）・受精日・IVF移植日・超音波での妊娠週数から、出産予定日と今日の妊娠週数（何週何日）の目安を計算します。節目（週数・トリメスター）も確認できます。参考情報です。
• 心拍数ゾーン計算機 | CalcBE
  心拍トレーニングのゾーン（Z1〜Z5）を、%HRmax、カルボーネン法（HRR）、（任意）%LTHR で計算し、ゾーン2の目安も確認できます。目標心拍レンジを一覧で表示し、ランニングや有酸素の強度管理に役立ちます。
• 体脂肪率計算ツール | 米海軍・BMI方式｜CalcBE
  米海軍の周囲長法とBMI（デューレンベルク式）で体脂肪率を推定し、単位切り替えや脂肪量・除脂肪量の算出、履歴保存に対応します。情報提供のみです。 米海軍式の周囲長法とBMI（デューレンベルク式）で体脂肪率を推定し、単位を切り替えながら脂肪量・除脂肪量を算出できます。本ツールは情報提供のみを目的としています。
• 理想体重計算機 | Devine・Hamwi・BMI目標｜CalcBE
  Devine・Hamwi・Robinson・Miller式とBMI目標から理想体重を算出し、kgとlbで比較できます。単位切替と履歴保存に対応。情報提供のみで医療助言ではありません。