生活与健康工具

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• 1RM（最多一次）和训练重量计算器 | CalcBE
  使用常用公式根据重量和次数估算您的 1RM，然后按 %1RM 或目标次数转换为训练重量。包括舍入选项和 Training Max (TM)。

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• BMI 计算器（体质指数，kg/cm）——在线计算工具，适合学习与日常使用｜CalcBE
  输入体重和身高即可计算 BMI，并给出基于 WHO 标准的体重分类。本工具在浏览器中本地计算，不上传数据，适合日常使用和教学演示，可用于自我体重管理和健身计划参考。
• BMR 与 TDEE 计算器（每日卡路里需求）｜CalcBE
  使用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢率（BMR）与总消耗能量（TDEE）。本工具在浏览器中本地计算，不上传数据，适合日常使用和教学演示。 BMR 代表静息状态下的能量消耗，TDEE 在此基础上乘以活动系数来估算每日总消耗。 根据每周运动频率和工作体力活动挑选最接近的选项。如不确定，可选择低一级以获得保守估算。

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• 理想体重计算器 | Devine、Hamwi 与 BMI 目标｜CalcBE
  结合 Devine、Hamwi、Robinson、Miller 公式和自定义 BMI 目标，估算适合的理想体重，支持 kg/lb 对比、单位切换及历史记录。仅供参考，不构成医疗建议。
• 跑步配速、时间和距离计算器 | CalcBE
  求解跑步配速、时间或距离与其他两者的关系。比赛预设（5K、10K、半程、马拉松），包括分钟/公里或分钟/英里加上公里/小时速度和分段。
• 热量与减脂规划器 | TDEE、目标热量、达成时间｜CalcBE
  估算维持热量 (TDEE)，按截止日期反推每日目标热量，或基于当前摄入估算达到目标体重所需的时间，并提供宏量营养素建议。仅供参考，不构成医疗建议。 估算你的维持热量 (TDEE)，在截止日期模式和固定摄入模式之间切换，规划每日目标热量或达到目标体重的时间。历史记录仅保存在本地，可随时复制分享链接。宏量营养素分配仅作参考，如需个性化方案请咨询专业医护人员。
• 体脂率计算器｜美海军与BMI公式免费在线工具｜CalcBE
  使用美海军周长法和BMI（Deurenberg公式）估算体脂率，支持公制/英制切换，计算脂肪量与去脂体重，并保存历史记录。仅供参考，本工具在浏览器中本地计算，不上传数据，适合日常使用和教学演示。
• 心率区间计算器 | CalcBE
  使用 %HRmax、Karvonen (HRR) 或可选的 %LTHR 计算心率训练区域（区域 1-5）。包括基于年龄的 HRmax 估计、区域 2 突出显示、复制/共享和自定义边界。
• 预产期计算器｜孕周计算（末次月经/受孕/IVF/超声）｜CalcBE
  根据末次月经、受孕日期、IVF 移植日或超声孕周，估算预产期与当前孕周。浏览器本地计算，仅供参考。