生活与健康工具

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• 1RM（最多一次）和训练重量计算器。
  使用常用公式根据重量和次数估算您的 1RM，然后按 %1RM 或目标次数转换为训练重量。

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• BMI 计算器（体质指数，kg/cm）。
  输入体重和身高即可计算 BMI。并给出基于 WHO 标准的体重分类。
• BMR 与 TDEE 计算器（每日热量需求）。
  使用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢率与每日总消耗热量，支持活动系数与目标热量参考。

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• 健康与健身计算器：BMI、体脂、卡路里。
  在浏览器中估算 BMI、体脂百分比、卡路里需求、理想体重、心率区和截止日期。仅供教育用途。
• 理想体重计算器。
  结合 Devine、Hamwi、Robinson、Miller 公式和自定义 BMI 目标，估算适合的理想体重。
• 跑步配速计算器（配速/时间/距离）。
  输入配速、时间、距离中的任意两项，立即计算第三项。支持公里/英里、分段配速与常见赛事距离。
• 热量与减脂规划器。
  估算维持热量 (TDEE)，按截止日期反推每日目标热量，或基于当前摄入估算达到目标体重所需的时间。并提供宏量营养素建议。
• 体脂率计算器。
  使用美海军周长法和BMI（Deurenberg公式）估算体脂率，支持公制/英制切换，计算脂肪量与去脂体重。
• 心率区间计算器。
  使用 %HRmax、Karvonen (HRR) 或可选的 %LTHR 计算心率训练区域（区域 1-5）。
• 预产期计算器（EDD）。
  输入末次月经、受孕日、IVF 移植日或超声孕周，快速估算预产期（EDD）与当前孕周。并显示孕期关键里程碑。