کس طرح منتخب کریں (3 اقدامات)
- ایک آسان وزن/اونچائی کے جائزہ کے لئے BMI کے ساتھ شروع کریں۔
- روزانہ کیلوری کے لئے ، کیلوری کے منصوبہ ساز کا استعمال کریں۔
- جسم کی چربی کے تخمینے کے ل body ، جسمانی چربی کیلکولیٹر استعمال کریں۔
- تربیت کی شدت کے ل heart ، دل کی شرح کے زون چیک کریں۔
نوٹ: نتائج صرف تعلیمی استعمال کے لئے ہیں اور ہوسکتا ہے کہ طبی مشوروں کی عکاسی نہ کریں۔
تجویز کردہ (اوپر 3)
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے تو ، یہ سب سے عام کاموں کا احاطہ کرتے ہیں۔
کیلکولیٹر
- BMI کیلکولیٹر (کلوگرام/سینٹی میٹر)
وزن اور قد درج کر کے BMI معلوم کریں، WHO کیٹیگری دیکھیں، اور شیئر ایبل URL کاپی کریں。 طبی تشخیص نہیں — معلوماتی مقصد کے لیے۔
- باڈی فیٹ فیصد کیلکولیٹر – US Navy اور BMI | CalcBE
US Navy کے سرکمفرنس طریقہ اور BMI (Deurenberg) فارمولے سے اپنے باڈی فیٹ فیصد کا اندازہ لگائیں۔ میٹرک/US یونٹس کے درمیان سوئچ کریں، فیٹ اور لِین ماس دیکھیں اور اس مفت کیلکولیٹر کو روزمرہ فٹنس اور صحت ٹریکنگ کے لیے استع…
- کیلوری اور وزن کم کرنے کا پلانر | TDEE، ہدف اور مدت
اپنی TDEE کا اندازہ لگائیں، ہدف وزن تک پہنچنے کے لیے روزانہ کیلوری ٹارگٹ طے کریں، یا موجودہ انٹیک کے ساتھ اندازاً کتنے ہفتے لگیں گے دیکھیں۔ میکرو تقسیم کی سادہ گائیڈ کے ساتھ۔ طبی مشورہ نہیں۔
- آئیڈیل وزن کیلکولیٹر – Devine، Hamwi اور BMI رینجز | CalcBE
Devine، Hamwi، Robinson اور Miller فارمولوں کے ساتھ اپنا آئیڈیل وزن اندازہ کریں، BMI ہدف سیٹ کریں اور نتائج کلوگرام/پاؤنڈ میں دیکھیں۔ صرف معلومات کیلئے۔
- ڈیُو ڈیٹ کیلکولیٹر (LMP، کنسیپشن، IVF، الٹراساؤنڈ) | CalcBE
LMP، کنسیپشن تاریخ، IVF ٹرانسفر یا الٹراساؤنڈ سے متوقع ڈیُو ڈیٹ معلوم کریں۔ موجودہ حمل کی عمر، ٹرائمسٹر اور اہم تاریخیں بھی دیکھیں۔ صرف معلوماتی مقصد کے لیے۔