Come usare
- Inserisci il peso corporeo e scegli kg o libbre.
- Seleziona l'obiettivo generale che corrisponde alla fase che stai pianificando.
Inizia con le proteine prima di bloccare l'intera suddivisione macro
Questa pagina riguarda la pianificazione proteica basata sul peso corporeo. È intenzionalmente più leggero di un pianificatore di calorie o macro completo.
Come scegliere tra le pagine vicine
Utilizza Peso ideale quando la domanda riguarda l'intervallo di peso obiettivo. Se le calorie di mantenimento o l'obiettivo calorico non sono ancora definiti, stabiliscili prima e chiarisci se il piano prevede un deficit o un surplus. Utilizza Presa d'acqua quando la base da definire è l'idratazione anziché le calorie o i macronutrienti. Usa questa pagina per impostare il target proteico giornaliero in base al peso corporeo, quindi distribuiscilo tra i pasti nel tuo piano alimentare. Passa al Calcolatore macro quando devi definire i totali giornalieri di proteine, carboidrati e grassi.
Domande frequenti
Cosa calcola questa pagina?
Stima l'intervallo proteico giornaliero in grammi in base al peso corporeo e un obiettivo generale come l'assunzione generale, l'allenamento attivo, l'aumento muscolare, la dieta o la pianificazione degli anziani.
Si tratta di un consiglio medico o di un dietista?
No. È solo una scorciatoia di pianificazione. Se soffri di una condizione medica, di una malattia renale o di una dieta correlata al trattamento, rivolgiti invece a un consiglio professionale.
In cosa differisce dal calcolatore macro?
Utilizza questa pagina quando desideri un intervallo di proteine in base al peso corporeo e all'obiettivo. Utilizza il calcolatore macro dopo che il tuo obiettivo calorico è già impostato e desideri grammi completi di proteine, carboidrati e grassi.
L'URL di condivisione memorizza altro tranne le impostazioni?
No. L'URL di condivisione memorizza solo peso, unità e obiettivo.