Come usare
- Inserisci il peso corporeo e scegli kg o libbre.
- Seleziona l'obiettivo generale che corrisponde alla fase che stai pianificando.
- Usa l'intervallo come punto di controllo rapido, quindi apri Proteine per pasto se hai bisogno di obiettivi in grammi pasto per pasto, oppure Calcolatore macro se le calorie sono già fissate.
Inizia con le proteine prima di bloccare l'intera suddivisione macro
Questa pagina riguarda la pianificazione proteica basata sul peso corporeo. È intenzionalmente più leggero di un pianificatore di calorie o macro completo.
Come scegliere tra le pagine vicine
Utilizzare Peso ideale quando la domanda è l'intervallo di obiettivo stesso. Utilizzare Pianificatore di calorie quando le calorie di mantenimento o target sono ancora aperte. Utilizzare Presa d'acqua quando la linea di base mancante è l'idratazione piuttosto che le calorie o i macronutrienti. Utilizzare Deficit calorico o Surplus calorico quando la direzione delle calorie è già nota e si desidera prima verificare la pressione del divario. Utilizzare Ripartizione calorica del pasto una volta fissato l'obiettivo giornaliero e hai bisogno di una mappa delle calorie. Usa questa pagina al centro: imposta qui un livello proteico a partire dal peso corporeo, quindi vai a Proteine per pasto quando il target proteico giornaliero necessita di grammi di colazione/pranzo/cena. Spostati in Calcolatore macro quando i totali PFC giornalieri devono essere fissati, allora a Macro per pasto quando i totali giornalieri richiedono l'esecuzione pasto per pasto.
Domande frequenti
Cosa calcola questa pagina?
Stima l'intervallo proteico giornaliero in grammi in base al peso corporeo e un obiettivo generale come l'assunzione generale, l'allenamento attivo, l'aumento muscolare, la dieta o la pianificazione degli anziani.
Si tratta di un consiglio medico o di un dietista?
No. È solo una scorciatoia di pianificazione. Se soffri di una condizione medica, di una malattia renale o di una dieta correlata al trattamento, rivolgiti invece a un consiglio professionale.
In cosa differisce dal calcolatore macro?
Utilizza questa pagina quando desideri un intervallo di proteine in base al peso corporeo e all'obiettivo. Utilizza il calcolatore macro dopo che il tuo obiettivo calorico è già impostato e desideri grammi completi di proteine, carboidrati e grassi.
L'URL di condivisione memorizza altro tranne le impostazioni?
No. L'URL di condivisione memorizza solo peso, unità e obiettivo.