نحوه استفاده
- وزن بدن را وارد کنید و کیلوگرم یا پوند را انتخاب کنید.
- هدف گسترده ای را انتخاب کنید که با مرحله ای که برای آن برنامه ریزی کرده اید مطابقت دارد.
- از محدوده به عنوان یک نقطه بازرسی سریع استفاده کنید، سپس باز کنید پروتئین در هر وعده غذایی اگر به اهداف گرمی غذا به وعده نیاز دارید، یا ماشین حساب ماکرو اگر کالری از قبل ثابت شده باشد.
قبل از قفل کردن کامل تقسیم ماکرو با پروتئین شروع کنید
این صفحه برای برنامه ریزی پروتئین بر اساس وزن بدن است. این عمدا سبک تر از یک برنامه ریز پر کالری یا کلان است.
نحوه انتخاب بین صفحات نزدیک
استفاده کنید وزن ایده آل وقتی سوال خود محدوده هدف باشد. استفاده کنید برنامه ریز کالری وقتی کالری های نگهداری یا هدف هنوز باز هستند. استفاده کنید مصرف آب زمانی که خط پایه از دست رفته هیدراتاسیون باشد تا کالری یا ماکرو. استفاده کنید کمبود کالری یا کالری مازاد زمانی که جهت کالری از قبل مشخص است و می خواهید ابتدا شکاف را فشار دهید. استفاده کنید تقسیم کالری وعده غذایی زمانی که هدف روزانه ثابت شد و به یک نقشه کالری نیاز دارید. از این صفحه در وسط استفاده کنید: یک کف پروتئینی از وزن بدن در اینجا تنظیم کنید، سپس به آن بروید پروتئین در هر وعده غذایی زمانی که پروتئین هدف روزانه به گرم صبحانه / ناهار / شام نیاز دارد. حرکت به ماشین حساب ماکرو هنگامی که مجموع PFC روزانه باید ثابت شود، سپس به ماکرو در هر وعده غذایی زمانی که این مجموع روزانه نیاز به اجرای وعده به غذا دارد.
سوالات متداول
این صفحه چه چیزی را محاسبه می کند؟
محدوده پروتئین روزانه را بر حسب گرم از وزن بدن و هدف گسترده ای مانند مصرف عمومی، تمرین فعال، افزایش عضله، رژیم غذایی یا برنامه ریزی برای بزرگسالان را تخمین می زند.
آیا این توصیه پزشکی است یا متخصص تغذیه؟
خیر. این فقط یک میانبر برنامه ریزی است. اگر شرایط پزشکی، بیماری کلیوی یا رژیم غذایی مرتبط با درمان دارید، به جای آن از توصیه های حرفه ای استفاده کنید.
این چه تفاوتی با ماشین حساب ماکرو دارد؟
از این صفحه زمانی استفاده کنید که محدوده پروتئینی از وزن بدن و هدف می خواهید. از ماشین حساب ماکرو بعد از تنظیم کالری مورد نظر خود استفاده کنید و پروتئین، کربوهیدرات و گرم چربی کامل بخواهید.
آیا URL اشتراکی چیزی جز تنظیمات ذخیره می کند؟
خیر. URL اشتراکی فقط وزن، واحد و هدف را ذخیره میکند.