כיצד להשתמש
- הזן משקל גוף ובחר ק"ג או ק"ג.
- בחר את המטרה הרחבה שתואמת את השלב שאתה מתכנן אליו.
תתחיל עם חלבון לפני שאתה נועל את כל הפיצול המקרו
עמוד זה מיועד לתכנון חלבונים המבוסס על משקל גוף. הוא בכוונה קל יותר ממתכנן קלוריות מלאות או מאקרו.
כיצד לבחור בין דפים קרובים
השתמש משקל אידיאלי כשהשאלה היא טווח המטרות עצמו. שימוש מתכנן קלוריות כשקלוריות תחזוקה או יעד עדיין פתוחות. שימוש צריכת מים כאשר הבסיס החסר הוא הידרציה ולא קלוריות או מאקרו. שימוש גירעון קלורי או עודף קלוריות כאשר כיוון הקלוריות כבר ידוע ואתה רוצה לבדוק את הפער בלחץ קודם. שימוש פיצול קלוריות של ארוחה ברגע שהיעד היומי נקבע ואתה צריך מפת קלוריות. השתמש בדף הזה באמצע: הגדר רמה של חלבון ממשקל הגוף כאן, ואז עבור ל- חלבון לארוחה כאשר יעד החלבון היומי צריך גרמים של ארוחת בוקר / צהריים / ערב. מעבר ל מחשבון מאקרו כאשר יש לקבוע את סכומי ה-PFC היומיים, אז ל- מאקרו לארוחה כשסכומים יומיים אלה דורשים ביצוע ארוחה אחר ארוחה.
שאלות נפוצות
מה מחשב הדף הזה?
הוא מעריך טווח חלבונים יומי בגרמים ממשקל גוף ומטרה רחבה כגון צריכה כללית, אימונים פעילים, עלייה בשריר, דיאטה או תכנון למבוגרים.
האם זו עצה רפואית או דיאטנית?
לא. זהו קיצור דרך לתכנון בלבד. אם יש לך מצב רפואי, מחלת כליות או תזונה הקשורה לטיפול, השתמש בייעוץ מקצועי במקום.
איך זה שונה ממחשבון המקרו?
השתמש בדף זה כשאתה רוצה טווח חלבונים בין משקל גוף למטרה. השתמש במחשבון המקרו אחרי שכבר הגדרת את יעד הקלוריות שלך ואתה רוצה גרמים מלאים של חלבון, פחמימות ושומן.
האם כתובת ה-URL של השיתוף מאחסנת משהו מלבד הגדרות?
לא. כתובת ה-URL של השיתוף מאחסנת רק משקל, יחידה ומטרה.