كيفية الاختيار (3 خطوات)
- ابدأ بمؤشر كتلة الجسم للحصول على نظرة عامة بسيطة على الوزن/الطول.
- لمعرفة السعرات الحرارية اليومية، استخدم مخطط السعرات الحرارية.
- لتقدير نسبة الدهون في الجسم، استخدم حاسبة نسبة الدهون في الجسم.
- لمعرفة شدة التدريب، تحقق من مناطق معدل ضربات القلب.
ملاحظة: النتائج للاستخدام التعليمي فقط وقد لا تعكس المشورة الطبية.
الموصى بها (أعلى 3)
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فهذه تغطي المهام الأكثر شيوعًا.
الآلات الحاسبة
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) كغ/سم | CalcBE
أدخل الوزن والطول لحساب BMI، عرض الفئة حسب WHO، ونسخ رابط نتيجة قابل للمشاركة. لأغراض معلوماتية فقط. هذه الأداة تعمل بالكامل في المتصفح وتعرض النتائج فورًا بعد إدخال القيم.
- حاسبة نسبة الدهون في الجسم | البحرية الأمريكية وBMI | CalcBE
قدّر نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة محيط الجسم للبحرية الأمريكية ومعادلة مؤشر كتلة الجسم BMI (ديورنبرغ).
- مخطط السعرات وخسارة الوزن | CalcBE
قدّر معدل الحرق اليومي السعرات اليومية (TDEE)، واضبط هدف السعرات للوصول للوزن المطلوب بتاريخ محدد، أو احسب المدة على السعرات الحالية مع اقتراح تقسيم الماكروز. للاطلاع فقط.
- حاسبة الوزن المثالي – Devine وHamwi ونطاقات BMI | CalcBE
احسب الوزن المثالي بمعادلات Devine وHamwi وRobinson وMiller، عيّن هدف BMI وقارن النتائج بالكيلوغرام والرطل. لأغراض معلوماتية فقط.
- حاسبة مناطق معدل ضربات القلب | CalcBE
احسب مناطق التدريب لمعدل ضربات القلب (المنطقة 1–5) باستخدام %HRmax أو كارفونن (HRR) أو %LTHR، مع إبراز المنطقة 2، وحدود مخصصة، وخيارات مشاركة ونسخ.
- حاسبة موعد الولادة (LMP، الإخصاب، IVF، السونار) | CalcBE
احسبي موعد الولادة من LMP أو تاريخ الإخصاب أو نقل الأجنة (IVF) أو السونار. اعرفي عمر الحمل الحالي والثلث الحالي وأهم المواعيد. للأغراض المعلوماتية فقط.