使用方式
- 從每小時液體、鈉、碳水、水瓶容量與能量膠假設開始，前提是這些假設已經足夠可信、可以用於現場。
- 輸入預期的補給站間隔、一次可攜帶的完整水瓶數，以及可能使用的水瓶配方。
- 將摘要複製到賽道筆記前，先檢查補給站列表、補充次數與漏站風險。
從一份會議記錄轉向援助站行動
此頁面 fills the gap between “the combined 單次訓練 note looks okay” and “what exactly do I do at each station?”
補給站行動
如何在相關頁面之間選擇
如果仍需要整體補給檢查備忘，請使用 單次訓練補給計畫。當攜帶量或水瓶成分仍是主要未知數時，請使用 補水水瓶計畫 或 電解質水瓶計畫。這些數字看起來可信後，下一個問題會變成每個補給站具體要做什麼，此時使用本頁。補給站流程可信後，若剩下的問題是背心、腰帶或補給包中實際要放什麼，請接著使用 賽事補給攜帶清單。
FAQ
這個頁面會計算什麼？
它會將每小時液體、鈉、碳水飲品與能量膠假設，整理成包含補充次數、攜帶壓力與簡短站點備忘的補給站行動。
什麼時候該用這個，而不是 單次訓練補給計畫？
如果仍需要一份整合的檢查點備忘，請先使用單次訓練補給計畫。之後若剩下的問題是每個補給站或補水點具體要做什麼，再使用此頁面。
什麼時候該用這個，而不是 補水水瓶計畫？
如果水瓶數與補充負擔仍是主要未知數，請先使用補水水瓶計畫。當水瓶邏輯已經可信，且需要逐補給站執行時，再使用此頁面。
分享連結會儲存什麼？
分享連結會儲存時間長度、補給站間隔、每小時液體、鈉、碳水、攜帶水瓶數、水瓶容量、每瓶飲品碳水與每份能量膠碳水。