使い方
- まず、1時間あたりの水分、ナトリウム、炭水化物とボトル前提が大きくは崩れていない状態まで整えます。
- 次に給水所の間隔、同時に持てる本数、1本あたりの ドリンク由来炭水化物を入れます。
- 給水所一覧、補充回数、外したときの余裕を見て、コース用メモへ貼り付けます。
段階ガイド
1枚の補給メモを、給水所ごとの行動へ落とす
このページは「セッション全体の流れは見えた」の次に置きます。答えたい問いは、各給水所で何を飲み、何を補充し、ジェルをどう回すかです。
給水所ごとの行動
近いページとの使い分け
セッション補給プラン は、まず1枚の補給メモを作る段階です。運動用ボトル計画 や 電解質ボトル配分 は、本数や1本あたり配分を詰める段階です。このページは、その前提を給水所ごとの行動へ落としたいときに使います。レース補給持ち物リスト は、その給水所ごとの流れが見えたあとで、実際に持つ個数を決めたいときに使います。
FAQ
このページで何が分かりますか？
1時間あたりの水分、ナトリウム、ドリンク由来炭水化物、ジェル目安から、給水所ごとの飲水量、補充回数、持参本数、ジェル配分を1枚のメモにまとめます。
セッション補給プランとの違いは何ですか？
セッション補給プランはチェックポイント全体の1枚メモです。このページは、その次に給水所ごとで何をするかへ落とし込む段階です。
運動用ボトル計画との違いは何ですか？
運動用ボトル計画は、本数や途中給水の大枠を決める段階です。このページは、そのボトル前提を給水所ごとの実行メモへ変える段階です。
共有URLには何が入りますか？
運動時間、給水所間隔、1時間あたりの水分、ナトリウム、炭水化物、同時に持てるボトル本数、ボトル容量、1本あたりのドリンク由来炭水化物、ジェル1個あたり 炭水化物 が入ります。