本工具同时估算 BMI、基礎代謝率 (BMR) 與每日總能耗 (TDEE)，並提供减脂/增肌熱量参考区间。可随时在公制與英制之间切换，生成共享連結或加入收藏以便日常複查。
请輸入基本资料，系统会给出 BMI、BMR、TDEE 以及熱量参考区间。
常见问题
BMI、BMR、TDEE 如何計算？
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)2，BMR 使用 Mifflin-St Jeor 公式，TDEE 為 BMR × 活动系数。
可以作為医疗建议使用吗？
不可以。本工具僅供信息参考，诊断或治疗需咨询专业医疗人员。
如何使用這個計算器
這份指南可協助你以可重現方式使用 BMI·BMR·TDEE 综合計算器。先做基準案例，再逐步調整。
使用步驟（3步）
- 先用最少輸入跑出基準結果。
- 每次只改一個變數，比較變化方向與幅度。
- 分享或決策前，先檢查單位、符號與取整規則。
何時使用
適合快速試算、學習驗證和多方案比較。
常見錯誤
- 同時修改多個變數，難以定位原因。
- 混用百分比與小數、月度與年度口徑。
- 把顯示值當作高精度值直接使用。
實用建議
若結果與預期不符，先檢查隱含前提與輸入邊界。
相關連結
常見問題
第一次使用應該先做甚麼？
先填必填欄位並執行一次，取得基準結果。首次建議保留預設值，方便之後比較。
為何與其他工具結果不同？
常見原因是單位、期間、取整規則或前提不同。比較前請先統一設定。
頁面結果有多可靠？
計算通常在瀏覽器本地完成，為了易讀可能會顯示取整值。適合學習與試算；重要決策請再用權威來源覆核。
可否分享並重現這個結果？
可以。分享連結時請同時記錄輸入條件。「基準案例 + 修改案例」最容易重現。
我的輸入資料會上傳到伺服器嗎？
一般不會。常規計算在本地瀏覽器執行。只有你主動分享含參數連結時，參數才會出現在 URL。