BMI·BMR·TDEE 综合计算器

输入体重和身高即可计算 BMI，并给出基于 WHO 标准的体重分类。本工具在浏览器中本地计算，不上传数据，适合日常使用和教学演示，可用于自我体重管理和健身计划参考。

使用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢率（BMR）与总消耗能量（TDEE）。本工具在浏览器中本地计算，不上传数据，适合日常使用和教学演示。 BMR 代表静息状态下的能量消耗，TDEE 在此基础上乘以活动系数来估算每日总消耗。 根据每周运动频率和工作体力活动挑选最接近的选项。如不确定，可选择低一级以获得保守估算。

使用常用公式根据重量和次数估算您的 1RM，然后按 %1RM 或目标次数转换为训练重量。包括舍入选项和 Training Max (TM)。

求解跑步配速、时间或距离与其他两者的关系。比赛预设（5K、10K、半程、马拉松），包括分钟/公里或分钟/英里加上公里/小时速度和分段。

使用 %HRmax、Karvonen (HRR) 或可选的 %LTHR 计算心率训练区域（区域 1-5）。包括基于年龄的 HRmax 估计、区域 2 突出显示、复制/共享和自定义边界。

同时计算球体、圆柱、圆锥、长方体以及正多棱柱的体积与表面积，并用公式步骤展示计算过程，适合建筑、制造、教学和实验场景快速估算。本工具在浏览器中本地计算，不上传数据，适合日常使用和教学演示。

在 12 小时制（AM/PM）与 24 小时制之间快速转换，支持一键复制、可分享链接和批量转换。

上传两个 PDF，在本地提取文本，并按行或段落突出显示差异。无需上传 - diff 保留在您的浏览器中。 上传两个 PDF，在本地提取其文本，然后突出显示添加的/删除的行或段落。没有上传或外部调用。 无需安装，可在浏览器中免费使用。 输入数值即可立即计算并查看结果。 适合学习检查、作业核对和日常换算。