BMI 计算器（体质指数）

使用美海军周长法和BMI（Deurenberg公式）估算体脂率，支持公制/英制切换，计算脂肪量与去脂体重，并保存历史记录。仅供参考，本工具在浏览器中本地计算，不上传数据，适合日常使用和教学演示。

估算维持热量 (TDEE)，按截止日期反推每日目标热量，或基于当前摄入估算达到目标体重所需的时间，并提供宏量营养素建议。仅供参考，不构成医疗建议。 估算你的维持热量 (TDEE)，在截止日期模式和固定摄入模式之间切换，规划每日目标热量或达到目标体重的时间。历史记录仅保存在本地，可随时复制分享链接。宏量营养素分配仅作参考，如需个性化方案请咨询专业医护人员。

使用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢率（BMR）与总消耗能量（TDEE）。本工具在浏览器中本地计算，不上传数据，适合日常使用和教学演示。 BMR 代表静息状态下的能量消耗，TDEE 在此基础上乘以活动系数来估算每日总消耗。 根据每周运动频率和工作体力活动挑选最接近的选项。如不确定，可选择低一级以获得保守估算。

结合 Devine、Hamwi、Robinson、Miller 公式和自定义 BMI 目标，估算适合的理想体重，支持 kg/lb 对比、单位切换及历史记录。仅供参考，不构成医疗建议。

使用 %HRmax、Karvonen (HRR) 或可选的 %LTHR 计算心率训练区域（区域 1-5）。包括基于年龄的 HRmax 估计、区域 2 突出显示、复制/共享和自定义边界。

使用常用公式根据重量和次数估算您的 1RM，然后按 %1RM 或目标次数转换为训练重量。包括舍入选项和 Training Max (TM)。

在浏览器中估算 BMI、体脂百分比、卡路里需求、理想体重、心率区和截止日期。仅供教育用途。 快速估算 BMI、体脂、卡路里和心率 — 一切都在您的浏览器中。

在 12 小时制（AM/PM）与 24 小时制之间快速转换，支持一键复制、可分享链接和批量转换。