使用方法
- 輸入體重並選擇 kg 或 lb。
- 選擇接近當天狀況的活動量與氣候。
- 把結果作為每日水分基準；長時間運動、高溫或大量流汗時，請另外評估補水與電解質。
健康與健身
估算每日水分基準
此工具使用體重基準，再加上活動量與氣候調整。結果適合做日常規劃，不應視為固定上限或下限。
請依身體狀況調整
水分需求會受飲食、環境、運動、疾病與用藥影響。本工具只估算一般日常基準；若有頭暈、脫水、熱傷害或水分限制相關疑慮，請尋求專業協助。
常見問題
這個頁面會計算什麼？
它會依體重、活動量與氣候估算每日水分攝取基準，並轉換為 L、mL、fl oz 與 cups。
這是醫療飲水建議嗎？
不是。這只是日常規劃用的粗略估算。若有腎臟疾病、心臟疾病、限水、熱傷害風險或其他醫療狀況，請依醫療專業人員指示。
運動流汗很多時夠用嗎？
本頁提供每日基準。長時間運動、高溫或大量流汗時，可能需要另外依實際流汗量與電解質補給規劃。
分享 URL 會儲存哪些資料？
只儲存體重、單位、活動量與氣候。