使用方法
- 輸入體重，並選擇 kg 或 lb。
- 選擇最接近目前階段的目標。
- 把結果當作初步參考；若有疾病、特殊飲食限制或治療需求，請依專業建議調整。
健康與健身
先抓每日蛋白質範圍
本工具只做體重基準的估算，不判斷你是否「應該」吃到某個固定數字。
使用時請保留彈性
蛋白質需求會受健康狀況、訓練量、總熱量、年齡與飲食型態影響。這裡的數字適合作為規劃起點，不應作為診斷、治療或強制飲食處方。
常見問題
這個頁面會計算什麼？
它會依體重與大致目標估算每日蛋白質攝取量範圍，並以 g 與 g/kg 顯示。
這能取代醫療或營養師建議嗎？
不能。這只是日常規劃參考。如果有腎臟疾病、治療飲食、孕期或其他個別狀況，應優先依照專業人員建議。
和完整的宏量營養素計算有什麼不同？
本頁只先抓蛋白質的大致範圍。若每日熱量已確定，後續可再規劃碳水與脂肪比例。
分享 URL 會儲存哪些資料？
只儲存體重、單位與目標。