使用方式
- 在水瓶與飲用節奏已大致可信後，再使用此頁面。
- 輸入單次訓練時間、每小時碳水目標、每份能量膠碳水量、首次能量膠延後時間，以及實際能遵守的間隔。
- 在把摘要複製到計畫前，確認四捨五入後的份量、實際每小時碳水量與檢查點清單。
把碳水目標換算成實際能量膠時機
此頁面銜接「這次運動需要碳水」與「每份能量膠到底該在什麼時候吃」。
檢查站時間表
如何在相關頁面之間選擇
如果單次訓練節奏仍需要水瓶與飲用安排，請使用 運動補水計畫。如果未解問題是每瓶碳水份量，請使用 碳水飲品混合規劃器。如果缺少的是每瓶鈉份量，請使用 電解質飲品混合。當飲用流程已大致可信，剩下的是能量膠如何隨時間補上碳水目標時，請使用此頁面。單次訓練結束後，問題轉為補回液體時，才使用 補水恢復計畫。
常見問題
這個頁面會計算什麼？
它會將每小時碳水目標換算成每個間隔的能量膠份量、能量膠總碳水、前後半段碳水量，以及可複製或分享的檢查點排程。
什麼時候該用這個，而不是碳水飲品混合規劃器？
如果主要問題是每瓶應放多少碳水份量，請使用碳水飲品混合規劃器。當水瓶碳水已決定，剩下的是單次訓練中能量膠該多久吃一次時，請使用此頁面。
什麼時候該用這個，而不是運動補水計畫？
如果水瓶、補充與飲用時機仍需要安排，請使用運動補水計畫。當飲用流程已大致可信，接著需要能量膠專用的碳水排程時，請使用此頁面。
分享連結會儲存什麼？
分享連結會儲存時間長度、每小時碳水目標、每份能量膠碳水量、首次能量膠延後時間、間隔長度、份量四捨五入單位，以及分配給能量膠的碳水比例。