使用方式
- 在水瓶數、補充節奏、碳水飲品份量與能量膠時機已經可信、足以用於賽事後開始使用。
- 輸入起跑時預期攜帶上限，以及平常每小時會準備的飲品配方、能量膠與鈉錠。
- 裝入背心、腰帶或補給包備忘前，先檢查清單與備援數量。
從補給站計畫轉成實際攜帶清單
此頁面銜接「補給站流程看起來可信」與「起跑時到底要帶哪些物品」。
攜帶清單
如何在相關頁面之間選擇
如果仍需要一份整合的現場備忘，請使用 單次訓練補給計畫。如果剩下的問題是每個補給站要做什麼，請使用 補給站補給計畫。這些內容已可信後，唯一未決的問題會變成哪些水瓶、飲品份量、能量膠與電解質錠應實際放入賽事裝備中，此時使用本頁。之後若剩下的問題是這些備用品應在賽道哪裡等待，請使用 補給包配置計畫。
常見問題
這個頁面會計算什麼？
它會將賽事時間、水瓶容量、飲品份量、能量膠、鈉錠與備用比例，整理成簡單攜帶清單，包含起跑水瓶、補充壓力與備用數量。
什麼時候該用這個，而不是補給站補給計畫？
如果未解決的問題是每個補給站要做什麼，請使用補給站補給計畫。之後，當剩下的問題是背心、腰帶或補給包中實際要放哪些物品時，請使用此頁面。
什麼時候該用這個，而不是能量膠碳水時間表？
如果時機仍不清楚，請使用能量膠碳水時間表。當時間已可信，而且需要含備用量的實際攜帶清單時，請使用此頁面。
分享連結會儲存什麼？
分享連結會儲存時間長度、補給站間隔、每小時液體、起跑水瓶數、水瓶容量、每瓶飲品份量、每小時能量膠、每小時鈉錠與備用百分比。